dodano v vašo košarico.
Paket izdelkov HYROX
Plod dela in dognanj strokovnjakov
102.36€
Predstavljamo paket izdelkov HYROX, ki vam bo pomagal pri premagovanju tekmovanja HYROX in je plod dela in dognanj strokovnjakov.
V paketu boste našli izdelke THE Recovery, THE Electro, in geli THE Energy.
Kaj je v paketu izdelkov?
- THE Recovery
- THE Electro
- Geli THE Energy
- Izdelek THE Recovery ima visoko vsebnost beljakovin (kar 20 g na porcijo)
- Vsebuje vse osnovne stvari, ki jih potrebujete pri spopadanju s HYROX tekmo.
- Zasnovano za pomoč pri regeneraciji po intenzivni vadbi 1,2
- Z dodanimi elektroliti in B vitamini za manjšo utrujenost in izčrpanost3
- Izjemno razmerje med kakovostjo in ceno
Paket izdelkov HYROX vsebuje vse, kar potrebujete, da samozavestno zaključite intenzivno treniranje. Z njim boste lažje razvili svoj potencial.
Poglejmo, kaj paket vsebuje:
THE Recovery — okus pomaranče in manga (16 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno regeneracijo po vadbi.
Vsebuje strokovno podprto mešanico hidroliziranih sirotkinih beljakovin, ogljikove hidrate iz maltodekstrina in esencialne elektrolite, zato bo po treningu vedno vaš skriti as v rokavu.
Vsebuje kar 20 g hidroliziranih sirotkinih beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov iz maltodekstrina in 964 mg esencialnih elektrolitov, vse kar vaše telo potrebuje za učinkovito regeneracijo. 1,2
THE Electro — okus lubenice (30 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno hidracijo.
THE Electro je prvovrstna hidracijska mešanica za vadbo5. Vsebuje več kot 1000 mg elektrolitov, vključno s 650 mg natrija, zato vam pomaga nadomestiti minerale, ki jih izgubite s potenjem; poleg tega ima tudi 300 mg kalija, ki poskrbi za optimalno delovanje mišic4.
THE Energy Gel — okus malinove limonade (20 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno telesno pripravljenost.
Vsebuje kar 30 g ogljikovih hidratov iz maltodekstrina na porcijo. Ker sta maltodekstrin in fruktoza v razmerju 2:1, boste imeli vso energijo, ki jo potrebujete za uspešen trening. Zasnovan je tako, da vašim mišicam nudi uravnotežen in učinkovit vir energije, ko jo najbolj potrebujejo2.
Dodani elektroliti in B vitamini zmanjšajo utrujenost in izčrpanost3
1. Beljakovine prispevajo k povečevanju in vzdrževanju mišične mase.
2. Ogljikovi hidrati prispevajo k obnovi normalnega delovanja mišic (krčenje) po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Pozitivni učinki se pokažejo pri uživanju 4g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže iz različnih virov, in sicer v prvih 4 do 6 urah po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah.
3. Vitamin B2, niacin in magnezij prispevajo k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
4.Kalij podpira pravilno delovanje mišic
5.Magnezij prispeva k ravnovesju elektrolitov
THE Recovery
PRIPOROČENA UPORABA: Zmešajte 43g (približno 1,5 merice) s 500ml mrzle vode. Po pretresanju počakajte približno 15 sekund, da se naravna pena poleže. Prah se s časom poleže; priporočamo, da ga za najbolj natančen odmerek stehtate.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Izdelek je namenjen uporabi ob raznoliki in uravnoteženi prehrani ter zdravem življenjskem slogu. Primerno za vegetarijance. Beljakovine prispevajo k povečevanju in vzdrževanju mišične mase in igrajo ključno vlogo pri nastanku in obnovi tkiv. Beljakovine tudi pomagajo ohranjati zdrave kosti. Ogljikovi hidrati prispevajo k obnovi normalnega delovanja mišic (krčenje) po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Pozitivni učinki se pokažejo pri uživanju 4g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže iz različnih virov, in sicer v prvih 4 do 6 urah po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Uporabno najmanj do: glejte spodnjo stran oziroma pokrov.
THE Electro
PRIPOROČENA UPORABA: Zmešajte 9,7g (2 merici) s 500ml vode in zaužijte enkrat na dan. Prah se s časom poleže; priporočamo, da ga za najbolj natančen odmerek stehtate.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Ne prekoračite navedenega priporočenega dnevnega odmerka. Izdelka ne uporabljajte kot nadomestilo za raznoliko, uravnoteženo prehrano in zdrav način življenja. Hraniti nedosegljivo majhnim otrokom. Primerno za vegetarijance in vegane.
THE Energy Gel
PRIPOROČENA UPORABA: Zaužijte 2 vrečki med vadbo, do trikrat dnevno. Ne zaužijte več kot 6 vrečk v 24 urah.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Ne prekoračite navedenega priporočenega dnevnega odmerka. Izdelka ne smete uporabljati kot nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Hraniti nedosegljivo majhnim otrokom. Primerno za vegetarijance in vegane.
THE Recovery
SESTAVINE: hidrolizirani izolat sirotkinih beljakovin (mleko) (53%) (vsebuje repično olje, sredstvo proti penjenju (silicijev dioksid)), maltodekstrin, Aquamin™ Soluble (apnenčaste morske alge (Lithothamnion sp)), trinatrijev citrat, naravne arome, kalijev klorid, naravna aroma manga in pomaranče, barvila (karoteni, betanin), kislini (citronska kislina, jabolčna kislina), magnezijev citrat, sladili (sukraloza, acesulfam K).
INFORMACIJE O ALERGENIH: Za alergene glejte sestavine v krepkem tisku.
THE Electro
SESTAVINE: trinatrijev citrat, d-riboza, kislina (citronska kislina), Aquamin™ Soluble (apnenčaste morske alge (Lithothamnion sp)), aroma, kalijev klorid, kokosova voda v prahu, magnezijev citrat, naravna aroma, sredstvo proti strjevanju (silicijev dioksid), barvilo (betanin), sladilo (sukraloza), AstraGin® (izvleček korena Astragalus membranaceus 10:1, izvleček korena Panax notoginseng 50:1), vitamin C, železov sulfat, vitamin E, niacin, cinkov oksid, vitamin A, natrijev fluorid, pantotenska kislina, bakrov glukonat, manganov sulfat, vitamin D2, vitamin B6, vitamin B1, vitamin K1, vitamin B2, kromov klorid, folna kislina, kalijev jodid, natrijev selenit, biotin, natrijev molibdat, vitamin B12.
INFORMACIJE O ALERGENIH: Izdelano v obratu, v katerem se obdeluje tudi mleko.
THE Energy Gel
SESTAVINE: voda, maltodekstrin, fruktoza, sredstvo za želiranje (pektin), sredstvi za uravnavanje kislosti (citronska kislina, trinatrijev citrat), morska sol, kalijev klorid, izvleček Sorbus aucuparia L., naravna aroma, magnezijev karbonat, kalcijev laktat, mešanica vitaminov B (niacin, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B12).
THE Electro
Velikost porcije – 9,7g
Število porcij v embalaži – 30
Aktivne sestavine
| Na dnevno porcijo | ||
| D-riboza | 2,0g | |
| Natrij | 650mg | |
| Kalij | 300mg (15%*) | |
| Klorid | 263mg (33%*) | |
| Kalcij | 120mg (15%*) | |
| Magnezij | 60,0mg (15%*) | |
| AstraGin® | 25mg | |
| Vitamin C | 16mg (20%*) | |
| Niacin | 3,3mg (21%*) | |
| Železo | 2,9mg (21%*) | |
| Vitamin E | 2,5mg (21%*) | |
| Cink | 2,0mg (20%*) | |
| Pantotenska kislina | 1,2mg (20%*) | |
| Fluorid | 0,72mg (21%*) | |
| Mangan | 0,41mg (21%*) | |
| Vitamin B2 | 0,29mg (21%*) | |
| Vitamin B6 | 0,29mg (21%*) | |
| Vitamin B1 | 0,20mg (18%*) | |
| Baker | 0,20mg (20%*) | |
| Vitamin A | 164μg (21%*) | |
| Folna kislina | 40,9μg (20%*) | |
| Jod | 30,7μg (20%*) | |
| Vitamin K | 15μg (20%*) | |
| Selen | 11μg (20%*) | |
| Molibden | 10μg (20%*) | |
| Biotin | 10μg (20%*) | |
| Krom | 8,2μg (21%*) | |
| Vitamin D2 | 1,0μg (20%*) | |
| Vitamin B12 | 0,51μg (20%*) | |
*Priporočen dnevni vnos
THE Recovery
Informacije o hranilni vrednosti
| Na 100g | Na 43g | ||
| Energijska vrednost | 1391kJ/327kcal | 598kJ/141kcal | |
| Maščobe | 0g | 0g | |
| od tega nasičene | 0g | 0g | |
| Ogljikovi hidrati | 36g | 15g | |
| od tega sladkorji | 3,0g | 1,3g | |
| Beljakovine | 45g | 20g | |
| Sol | 1,30g | 0,56g | |
| Kalij | 693mg (35%*) | 298mg (15%*) | |
| Klorid | 618mg (77%*) | 266mg (33%*) | |
| Natrij | 520mg | 220mg | |
| Kalcij | 279mg (35%*) | 120mg (15%*) | |
| Magnezij | 140mg (37%*) | 60,0mg (16%*) | |
THE Energy Gels
Informacije o hranilni vrednosti
| Na porcijo (60ml) | Na največji dnevni odmerek (6×60ml) | |||
| Energijska vrednost | 494kJ/117kcal | 2964kJ/702kcal | ||
| Maščobe | 0g | 0g | ||
| od tega nasičene | 0g | 0g | ||
| Ogljikovi hidrati | 30g | 180g | ||
| od tega sladkorji | 10g | 60g | ||
| Beljakovine | 0g | 0g | ||
| Sol | 0,24g | 1,4g | ||
| AKTIVNE SESTAVINE | ||||
| Kalij | 66mg (3,3%*) | 396mg (20%*) | ||
| Magnezij | 10mg (3%*) | 60mg (16%*) | ||
| Niacin | 2,6mg (16%*) | 16mg (100%*) | ||
| Vitamin B6 | 0,20mg (14%*) | 1,2mg (86%*) | ||
| Vitamin B2 | 0,20mg (14%*) | 1,2mg (86%*) | ||
| Vitamin B1 | 0,18mg (16%*) | 1,1mg (100%*) | ||
| Vitamin B12 | 0,41μg (16%*) | 2,5μg (100%*) | ||
- Myprotein
Pogosto kupljeno skupaj
+
Cena: 126.35€
Dodaj oba izdelka v košarico
Paket izdelkov HYROX
Plod dela in dognanj strokovnjakov
102.36€
Na zalogi
40% POPUST | KODA: BFSI
Ponudba velja do razprodaje zalog. Maksimalna vrednost popusta je 300€. Kupec lahko ob vsakem nakupu izkoristi le eno promocijsko kodo za popust. Popust velja zgolj za izbrane izdelke in ne vključuje že znižanih izdelkov ter nekaterih novih izdelkov. Celoten seznam izdelkov, ki so izključeni iz promocij se nahaja tukaj.
Predstavljamo paket izdelkov HYROX, ki vam bo pomagal pri premagovanju tekmovanja HYROX in je plod dela in dognanj strokovnjakov.
V paketu boste našli izdelke THE Recovery, THE Electro, in geli THE Energy.
Kaj je v paketu izdelkov?
- THE Recovery
- THE Electro
- Geli THE Energy
- Izdelek THE Recovery ima visoko vsebnost beljakovin (kar 20 g na porcijo)
- Vsebuje vse osnovne stvari, ki jih potrebujete pri spopadanju s HYROX tekmo.
- Zasnovano za pomoč pri regeneraciji po intenzivni vadbi 1,2
- Z dodanimi elektroliti in B vitamini za manjšo utrujenost in izčrpanost3
- Izjemno razmerje med kakovostjo in ceno
Paket izdelkov HYROX vsebuje vse, kar potrebujete, da samozavestno zaključite intenzivno treniranje. Z njim boste lažje razvili svoj potencial.
Poglejmo, kaj paket vsebuje:
THE Recovery — okus pomaranče in manga (16 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno regeneracijo po vadbi.
Vsebuje strokovno podprto mešanico hidroliziranih sirotkinih beljakovin, ogljikove hidrate iz maltodekstrina in esencialne elektrolite, zato bo po treningu vedno vaš skriti as v rokavu.
Vsebuje kar 20 g hidroliziranih sirotkinih beljakovin, 15 g ogljikovih hidratov iz maltodekstrina in 964 mg esencialnih elektrolitov, vse kar vaše telo potrebuje za učinkovito regeneracijo. 1,2
THE Electro — okus lubenice (30 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno hidracijo.
THE Electro je prvovrstna hidracijska mešanica za vadbo5. Vsebuje več kot 1000 mg elektrolitov, vključno s 650 mg natrija, zato vam pomaga nadomestiti minerale, ki jih izgubite s potenjem; poleg tega ima tudi 300 mg kalija, ki poskrbi za optimalno delovanje mišic4.
THE Energy Gel — okus malinove limonade (20 porcij)
Zasnovan za predane ljubitelje fitnesa in podprt s strani strokovnjakov poskrbi za optimalno telesno pripravljenost.
Vsebuje kar 30 g ogljikovih hidratov iz maltodekstrina na porcijo. Ker sta maltodekstrin in fruktoza v razmerju 2:1, boste imeli vso energijo, ki jo potrebujete za uspešen trening. Zasnovan je tako, da vašim mišicam nudi uravnotežen in učinkovit vir energije, ko jo najbolj potrebujejo2.
Dodani elektroliti in B vitamini zmanjšajo utrujenost in izčrpanost3
1. Beljakovine prispevajo k povečevanju in vzdrževanju mišične mase.
2. Ogljikovi hidrati prispevajo k obnovi normalnega delovanja mišic (krčenje) po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Pozitivni učinki se pokažejo pri uživanju 4g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže iz različnih virov, in sicer v prvih 4 do 6 urah po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah.
3. Vitamin B2, niacin in magnezij prispevajo k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti.
4.Kalij podpira pravilno delovanje mišic
5.Magnezij prispeva k ravnovesju elektrolitov
THE Recovery
PRIPOROČENA UPORABA: Zmešajte 43g (približno 1,5 merice) s 500ml mrzle vode. Po pretresanju počakajte približno 15 sekund, da se naravna pena poleže. Prah se s časom poleže; priporočamo, da ga za najbolj natančen odmerek stehtate.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Izdelek je namenjen uporabi ob raznoliki in uravnoteženi prehrani ter zdravem življenjskem slogu. Primerno za vegetarijance. Beljakovine prispevajo k povečevanju in vzdrževanju mišične mase in igrajo ključno vlogo pri nastanku in obnovi tkiv. Beljakovine tudi pomagajo ohranjati zdrave kosti. Ogljikovi hidrati prispevajo k obnovi normalnega delovanja mišic (krčenje) po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Pozitivni učinki se pokažejo pri uživanju 4g ogljikovih hidratov na kilogram telesne teže iz različnih virov, in sicer v prvih 4 do 6 urah po naporni in/ali dolgotrajni telesni vadbi, zaradi katere pride do utrujenosti in izčrpanosti zalog glikogena v skeletnih mišicah. Uporabno najmanj do: glejte spodnjo stran oziroma pokrov.
THE Electro
PRIPOROČENA UPORABA: Zmešajte 9,7g (2 merici) s 500ml vode in zaužijte enkrat na dan. Prah se s časom poleže; priporočamo, da ga za najbolj natančen odmerek stehtate.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Ne prekoračite navedenega priporočenega dnevnega odmerka. Izdelka ne uporabljajte kot nadomestilo za raznoliko, uravnoteženo prehrano in zdrav način življenja. Hraniti nedosegljivo majhnim otrokom. Primerno za vegetarijance in vegane.
THE Energy Gel
PRIPOROČENA UPORABA: Zaužijte 2 vrečki med vadbo, do trikrat dnevno. Ne zaužijte več kot 6 vrečk v 24 urah.
POMEMBNA INFORMACIJA: Hranite na hladnem in suhem mestu, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo. Ne prekoračite navedenega priporočenega dnevnega odmerka. Izdelka ne smete uporabljati kot nadomestilo za raznoliko in uravnoteženo prehrano ter zdrav življenjski slog. Hraniti nedosegljivo majhnim otrokom. Primerno za vegetarijance in vegane.
THE Recovery
SESTAVINE: hidrolizirani izolat sirotkinih beljakovin (mleko) (53%) (vsebuje repično olje, sredstvo proti penjenju (silicijev dioksid)), maltodekstrin, Aquamin™ Soluble (apnenčaste morske alge (Lithothamnion sp)), trinatrijev citrat, naravne arome, kalijev klorid, naravna aroma manga in pomaranče, barvila (karoteni, betanin), kislini (citronska kislina, jabolčna kislina), magnezijev citrat, sladili (sukraloza, acesulfam K).
INFORMACIJE O ALERGENIH: Za alergene glejte sestavine v krepkem tisku.
THE Electro
SESTAVINE: trinatrijev citrat, d-riboza, kislina (citronska kislina), Aquamin™ Soluble (apnenčaste morske alge (Lithothamnion sp)), aroma, kalijev klorid, kokosova voda v prahu, magnezijev citrat, naravna aroma, sredstvo proti strjevanju (silicijev dioksid), barvilo (betanin), sladilo (sukraloza), AstraGin® (izvleček korena Astragalus membranaceus 10:1, izvleček korena Panax notoginseng 50:1), vitamin C, železov sulfat, vitamin E, niacin, cinkov oksid, vitamin A, natrijev fluorid, pantotenska kislina, bakrov glukonat, manganov sulfat, vitamin D2, vitamin B6, vitamin B1, vitamin K1, vitamin B2, kromov klorid, folna kislina, kalijev jodid, natrijev selenit, biotin, natrijev molibdat, vitamin B12.
INFORMACIJE O ALERGENIH: Izdelano v obratu, v katerem se obdeluje tudi mleko.
THE Energy Gel
SESTAVINE: voda, maltodekstrin, fruktoza, sredstvo za želiranje (pektin), sredstvi za uravnavanje kislosti (citronska kislina, trinatrijev citrat), morska sol, kalijev klorid, izvleček Sorbus aucuparia L., naravna aroma, magnezijev karbonat, kalcijev laktat, mešanica vitaminov B (niacin, vitamin B6, vitamin B2, vitamin B1, vitamin B12).
THE Electro
Velikost porcije – 9,7g
Število porcij v embalaži – 30
Aktivne sestavine
| Na dnevno porcijo | ||
| D-riboza | 2,0g | |
| Natrij | 650mg | |
| Kalij | 300mg (15%*) | |
| Klorid | 263mg (33%*) | |
| Kalcij | 120mg (15%*) | |
| Magnezij | 60,0mg (15%*) | |
| AstraGin® | 25mg | |
| Vitamin C | 16mg (20%*) | |
| Niacin | 3,3mg (21%*) | |
| Železo | 2,9mg (21%*) | |
| Vitamin E | 2,5mg (21%*) | |
| Cink | 2,0mg (20%*) | |
| Pantotenska kislina | 1,2mg (20%*) | |
| Fluorid | 0,72mg (21%*) | |
| Mangan | 0,41mg (21%*) | |
| Vitamin B2 | 0,29mg (21%*) | |
| Vitamin B6 | 0,29mg (21%*) | |
| Vitamin B1 | 0,20mg (18%*) | |
| Baker | 0,20mg (20%*) | |
| Vitamin A | 164μg (21%*) | |
| Folna kislina | 40,9μg (20%*) | |
| Jod | 30,7μg (20%*) | |
| Vitamin K | 15μg (20%*) | |
| Selen | 11μg (20%*) | |
| Molibden | 10μg (20%*) | |
| Biotin | 10μg (20%*) | |
| Krom | 8,2μg (21%*) | |
| Vitamin D2 | 1,0μg (20%*) | |
| Vitamin B12 | 0,51μg (20%*) | |
*Priporočen dnevni vnos
THE Recovery
Informacije o hranilni vrednosti
| Na 100g | Na 43g | ||
| Energijska vrednost | 1391kJ/327kcal | 598kJ/141kcal | |
| Maščobe | 0g | 0g | |
| od tega nasičene | 0g | 0g | |
| Ogljikovi hidrati | 36g | 15g | |
| od tega sladkorji | 3,0g | 1,3g | |
| Beljakovine | 45g | 20g | |
| Sol | 1,30g | 0,56g | |
| Kalij | 693mg (35%*) | 298mg (15%*) | |
| Klorid | 618mg (77%*) | 266mg (33%*) | |
| Natrij | 520mg | 220mg | |
| Kalcij | 279mg (35%*) | 120mg (15%*) | |
| Magnezij | 140mg (37%*) | 60,0mg (16%*) | |
THE Energy Gels
Informacije o hranilni vrednosti
| Na porcijo (60ml) | Na največji dnevni odmerek (6×60ml) | |||
| Energijska vrednost | 494kJ/117kcal | 2964kJ/702kcal | ||
| Maščobe | 0g | 0g | ||
| od tega nasičene | 0g | 0g | ||
| Ogljikovi hidrati | 30g | 180g | ||
| od tega sladkorji | 10g | 60g | ||
| Beljakovine | 0g | 0g | ||
| Sol | 0,24g | 1,4g | ||
| AKTIVNE SESTAVINE | ||||
| Kalij | 66mg (3,3%*) | 396mg (20%*) | ||
| Magnezij | 10mg (3%*) | 60mg (16%*) | ||
| Niacin | 2,6mg (16%*) | 16mg (100%*) | ||
| Vitamin B6 | 0,20mg (14%*) | 1,2mg (86%*) | ||
| Vitamin B2 | 0,20mg (14%*) | 1,2mg (86%*) | ||
| Vitamin B1 | 0,18mg (16%*) | 1,1mg (100%*) | ||
| Vitamin B12 | 0,41μg (16%*) | 2,5μg (100%*) | ||
- Myprotein
Pogosto kupljeno skupaj
+
Cena: 126.35€
Dodaj oba izdelka v košarico
Ostali kupci so izbrali:
ocene kupcev
trenutno ni ocen
