Vodič po beljakovinskih napitkih za začetnike

Beljakovine so gradniki mišic in hkrati tudi edino makrohranilo, ki ga telo potrebuje za rast in razvoj mišičnih vlaken in tkiv. Odgovorne so za celo vrsto procesov, ki potekajo v vašem telesu in zato zelo pomembne za vaše zdravje in dobro počutje. Telo beljakovine razgradi na manjše aminokisline, le te pa opravljajo celo vrsto edinstvenih telesnih funkcij, med drugim so pomemben vir energije, seveda pa tudi pospešujejo rast in pomagajo pri vzdrževanju puste mišične mase in ohranjajo zdrave kosti.

Če želite, da vam bodo treningi res prinesli kar najboljše rezultate, morate po njih hitro okrevati, kar pa je mogoče samo ob ustrezni prehrani, ki mora biti bogata z vsemi tremi makrohranili, beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami, v ustreznem razmerju. S proteinskim šejkom, bogatim z beljakovinami, boste hitro in učinkovito zadostili vašim dnevnim potrebam po beljakovinah. Naši beljakovinski napitki so bili zasnovani tako, da ustrezajo različnim ciljem in življenjskim stilom. Na voljo so vam tako šejki, katerih beljakovine se absorbirajo izjemno hitro, kot tudi taki, ki vam bodo pomagali izgubiti odvečne kilograme ali pa na primer taki, ki bodo beljakovine v vaše telo sproščali postopoma in tekom daljšega časovnega obdobja.

Če svet prehranskih dopolnil šele spoznavate, vas vabimo, da preberete naš vodič po proteinskih napitkih in se tako naučite vse, kar morate vedeti o različnih virih beljakovin, njihovih lastnostih in tem, kdaj jih je najbolj priporočljivo uživati. Pomagali vam bomo razumeti vse karakteristike različnih beljakovinskih napitkov in izvedeti, kako lahko vašo prehrano ponesete na višjo raven.

Beljakovinski napitki za povečevanje mišične mase

Beljakovine so edino makrohranilo, ki ga telo potrebuje za rast in razvoj mišičnih vlaken in tkiv. Če jih uživate tekom celega dne, bodo vaše mišice ves čas imele na voljo trajen vir aminokislin, ki bodo ustvarile anabolično okolje, ugodno za rast mišic. Izbirate lahko med našimi prodajnimi hiti, kot sta na primer Impact Whey Protein in Whey Isolate, če je vaš cilj pridobivanje kakovostne puste mišične mase; ali pa posezite po izdelku Hard Gainer, bogatem s kakovostnimi kalorijami, ki bodo poskrbele za naravnost fantastične rezultate na področju rasti mišic.

Beljakovinski napitki za pomoč pri hujšanju

Tudi pri procesu izgube telesne teže je pomembno uživati dovolj kakovostnih beljakovin. Ker so beljakovine znane kot najbolj nasitno makrohranilo, vam za potešitev lakote tekom dneva priporočamo uživanje proteinskih napitkov. Tako boste hkrati ukrotili lakoto in poskrbeli za ohranjanje svoje mišične mase. Pri Myprotein smo posebej za vse vas, ki se borite z odvečnimi kilogrami, razvili bogato ponudbo beljakovinskih napitkov, kot sta na primer Impact Diet Whey in Whey Isolate, ki vsebujeta zelo malo kalorij in maščob in sta zato idealna sopotnika vseh tistih, ki si želite čim hitreje izgubiti kilograme.

Beljakovinski napitki za hitrejšo regeneracijo

Okrevanje po treningih je ključnega pomena za doseganje vaših vadbenih ciljev in gradnjo mišičnega tkiva. Uživanje zadostnih količin je za kakovostno okrevanje odločilno. Izbirate lahko med izdelki Recovery XS, Bedtime Extreme ali mlečnimi beljakovinami .

Beljakovinski napitki za ženske

Mnoge ženske še vedno menijo, da so beljakovine in proteinski napitki moška domena in namenjeni zgolj rasti mišične mase. Vendar se je potrebno zavedati, da so beljakovine kot makrohranilo izjemno pomembna sestavina prehrane vsakega posameznika, še posebej pozorne pa morajo nanje biti tudi ženske, ki se ukvarjajo s športom ali kakšno drugo fizično zahtevno aktivnostjo. Žensko telo ne more proizvesti dovolj testosterona in je posledično slabše opremljeno s sestavinami, ki so ključne za rast mišične mase. Pri Myprotein smo razvili ponudbo proteinskih napitkov, del katerih so tudi izdelki, posebej zasnovani za telesne potrebe in zadoščanje vadbenim ciljem žensk, kot je na primer prašek za pripravo napitka True Diet. Poglejte si celotno ponudbo naših izdelkov, ki smo jih oblikovali posebej z mislijo na ženske.

Koncentrat sirotkinih beljakovin (Whey Concentrate)

Whey Concentrate vsebuje kar 82% beljakovin, ki se hitro absorbirajo, so sestavljene iz izjemno kakovostnih aminokislin v ugodnem razmerju, hkrati pa ne vsebujejo veliko maščob ali laktoze. Koncentrat sirotke je danes najbolj priljubljena oblika beljakovin v prahu, saj je hkrati kakovosten in cenovno dostopen. Idealen je za pospeševanje rasti mišičnih vlaken in pomoč pri regeneraciji, zaužijete pa ga lahko kadarkoli tekom dneva.

Hidrolizat sirotkinih beljakovin (Hydrolysed Whey)

Hydrolysed Whey so napredne beljakovine, ki se v telo absorbirajo izjemno hitro, saj so izdelane v postopku nadzorovane encimske obdelave, posledica katere je izjemna hitrost, s katero žaužite beljakovine dosežejo vaša mišična vlakna. Najbolj priporočljivo ga je uživati neposredno po vadbi, saj so potrebe vašega telesa po beljakovinah takrat še posebej visoke. Izdelek je zelo priljubljen med naprednejšimi ter poklicnimi športniki in trenerji.

Izolat sirotkinih beljakovin (Whey Protein Isolate)

Whey Isolate vsebuje neverjetnih 90% beljakovin, ki so mikrofiltrirane in posledično vsebujejo izjemno malo maščobe, holesterola in laktoze. Izdelek je zato idealna izbira za vse tiste, ki si želijo uživati kakovostne beljakovine in hkrati ohranjati nizek nivo telesne maščobe.

Micelarni kazein (Micellar Casein Protein)

Micelarni kazein je izdelan iz svežega posnetega mleka in je vir beljakovin, ki se zelo počasi prebavljajo in so zato idealne za uživanje tik pred spanjem, saj se, kot posledica počasnejše sinteze beljakovin, aminokisline v vaše mišice postopoma sproščajo tekom celotne noči.

Veganske Beljakovine (Vegan Protein)

Naša izbira veganskih beljakovin vsebuje konopljine beljakovine (Hemp Protein), grahove beljakovine (Pea Protein), beljakovine rjavega riža (Brown Rice Protein) in sojine beljakovine (Soy Protein). Prav vsaka izmed njih je lahko odlično nadomestilo za mlečne beljakovine in ostale protein iz živalskih virov. Ker pa je profil vsebovanih aminokislin zares izjemen, izdelki pa seveda ne vsebujejo laktoze, jih pogosto uporabljajo tudi posamezniki, ki niso nujno zagovorniki veganskega ali vegetarijanskega načina življenja.

Beljakovinske Mešanice (Protein Blends)

Beljakovinske mešanice, kot je na primer izdelek Total Protein združujejo različne vrste beljakovin v eno priročno in učinkovito formulo. Zasnovane so bile z mislijo na vse tiste, ki si želijo v enem samem šejku zaužiti beljakovine iz večih različnih virov, kot sta na primer koncentrat sirotkinih beljakovin in micelarni kazein, ki se bosta v telo sproščala različno hitro.

Beljakovine pred Spanjem (Night-Time Protein)

Beljakovine pred spanjem (Night-Time Protein) so zasnovane posebej z namenom, da vas z vsemi potrebnimi hranili oskrbujejo tekom celotne noči, saj je bilo znanstveno potrjeno, da regeneracija po vadbi in rast tkiv najbolj aktivno potekata ravno tekom noči. Zato je tako zelo pomembno, da ima takrat telo na razpolago dovolj beljakovin in pa seveda tudi vseh ostalih makrohranil.

Pretresi in Popij (Ready To Shake)

Ker vsebujejo enake prvovrste beljakovine kot izdelki, ki so vam na voljo v obliki praška, hkrati pa je bila količina le-the za vas že vnaprej natančno izmerjena za pomoč pri doseganju različnih ciljev, so morda 'napitki Pretresi in Popij ' idealna izbira za vas. V priročno plastenko, ki jo boste zlahka pospravili tudi v nekoliko manjšo športno torbo, je potrebno zgolj dodati nekaj vode.

Nadomestek Obroka (Meal Replacement Shakes)

Nadomestek obroka je mešanica, ki vam v enem samem priročnem šejku zagotovi vsa hranila, s katerimi bi vas sicer oskrbel obrok, za katerega morda preprosto nimate časa. Izbirate lahko med izdelkoma MACRO:MEAL in Low Calorie Meal, ki vam zagotavljata postopno sproščanje beljakovin, aminokislin, ogljikovih hidratov in esencialnih maščobnih kislin v telo.